Αυτή είναι η ακραία δίαιτα του Κριστιάνο - Τι θεωρεί απαγορευμένο

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο, στα 40 του πλέον χρόνια, συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τη φυσική του κατάσταση. Παρόλο που δεν αγωνίζεται πια στα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα, η μεταγραφή του στη Σαουδική Αραβία δεν έγινε για τα... τελευταία ένσημα. Αντίθετα, εξακολουθεί να είναι ο απόλυτος πρωταγωνιστής της εθνικής ομάδας της Πορτογαλίας και έχει θέσει ως στόχο τη συμμετοχή στο Μουντιάλ του 2026.

Το «μυστικό» πίσω από αυτή τη μακροβιότητα δεν είναι άλλο από τη σχολαστική φροντίδα που δείχνει στο σώμα του και ιδιαίτερα στη διατροφή του, γι' αυτό και δίνει ένα εξωφρενικό ποσό για τον ιδιωτικό του σεφ. Ο ίδιος τονίζει ότι η σωστή γυμναστική πρέπει να συνοδεύεται από αντίστοιχα σωστή διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας ζάχαρη και επεξεργασμένα προϊόντα.

Το καθημερινό του διατροφικό πλάνο περιλαμβάνει φυσικές και φρέσκες τροφές: κοτόπουλο, ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, αυγά, άπαχο κρέας, σαλάτες και πολλά λαχανικά. Για ενέργεια επιλέγει «καθαρές» πηγές υδατανθράκων, όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης και γλυκοπατάτες. Πίνει πολύ νερό και θρεπτικά smoothies, ενώ παίρνει υγιή λιπαρά από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.

Έξι γεύματα ημερησίως

Ο Ρονάλντο καταναλώνει έξι μικρά γεύματα ημερησίως, για να διατηρεί υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς του. Τα γεύματα του είναι καλά μελετημένα και περιλαμβάνουν επιλογές όπως γιαούρτι, αυγά, φρούτα, ψωμί με αβοκάντο, κοτόπουλο με σαλάτα ή ψάρι με λαχανικά. Ένα από τα αγαπημένα του πιάτα είναι μπακαλιάρος με αυγά και πατάτες, ειδικά φτιαγμένος από τον προσωπικό του σεφ.

Τα... απαγορευμένα

Ό,τι θεωρεί ανθυγιεινό, όπως τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, δεν έχει θέση στη διατροφή του. Η αποχή του από αυτά οφείλεται στις αρνητικές τους επιδράσεις, όπως η αύξηση λίπους, οι φλεγμονές και η πτώση της απόδοσης.

Ο τρόπος ζωής του συμβάλλει όχι μόνο στη σωματική του αντοχή αλλά και στην καθαρή επιδερμίδα και στη συνολική ευεξία του. Είναι λογικό, λοιπόν, που αποτελεί πρότυπο υγιεινής ζωής για αθλητές και μη.